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불면증 영양제 추천으로 필수 영양제 5가지를 알아보겠습니다. 불면증으로 고생하고 계신 분이라면 아래 영양제 5가지를 확인하시고 본인에게 맞는 영양제를 선택해 보시기를 추천드립니다.요즘은 수면에 어려움을 겪는 분들이 정말 많죠. 불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 증상이 아니라, 삶의 리듬과 건강 전체에 영향을 주는 고질병입니다. 이는 반드시 치료가 필요합니다.  그러나 약물 치료는 부작용이 있어 꺼리는 분들이 많습니다. 따라서 약물보다는 부작용이 적고, 장기적으로 섭취 가능한 수면 영양제에 대한 관심이 폭발적으로 늘고 있는데요. 전문가들도 추천하는 수면 영양제 성분을 정리해보겠습니다.불면증의 원인과 증상, 알고 계셨나요?불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 것’으로 끝나지 않습니다. 오히려 다양한 원인과 증상이..

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현대인이라면 한 번쯤 불면증, 또는 수면장애를 겪어보셨을 겁니다.카페인, 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 잠을 못 자는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 멜라토닌이 주목받고 있습니다.이번 포스팅에서는✅ 멜라토닌이 정확히 어떤 작용을 하는지✅ 언제 어떻게 복용해야 가장 효과적인지✅ 부작용이나 주의사항은 없는지하나하나 자세하게 알려드리겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다.주로 밤이 되면 뇌 속 ‘송과선’에서 분비되며, 우리 몸이 ‘이제 잘 시간이야!’라고 인식하게 만드는 역할을 합니다. 멜라토닌은 빛에 민감하여, 어두운 환경에서 활발하게 분비되며 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 데 큰 역할을 합니다.하지만 나이가 들..